从雨声到鸟鸣：设置轻柔闹钟

在 Relaaax 中选择一条雨声音轨，设置闹钟时间，并选择鸟鸣或铃声作为唤醒声音。启用 轻柔渐强 后，音量会在三分钟内逐渐升高。让睡眠音频一直播放到早晨，并在依赖它整夜使用之前，先锁定手机测试整个流程。

安静的开头可能符合您对声音的偏好，但之后仍必须响到足以叫醒您的程度。这是一种声音设置流程，不是失眠治疗方法，也不保证睡眠质量会改善。

设置从雨声切换到闹钟的播放流程

1. 打开 Relaaax，选择一条雨声音轨并开始播放。如果希望播放期间无需互联网连接，请使用内置音轨或已下载的音轨。
2. 打开 何时停止 并选择 闹钟。开启 叫醒我 并设置预期时间。检查是上午还是下午，并确认显示的闹钟时间。
3. 选择 唤醒声音，例如鸟鸣或铃声。启用 轻柔渐强 后，音量会在三分钟内逐渐升高。
4. 让睡眠音频一直播放到闹钟响起，不要使用更早结束播放的睡眠定时器。应用的闹钟指南要求您让睡眠声音一直播放到早晨。

闹钟响起时，唤醒声音会取代睡眠声音。只有启用轻柔渐强时，音量才会逐渐升高；这并不保证极低音量的输出或已断开的音箱能叫醒您。

提前几分钟进行测试

请在您清醒时，于预定使用的房间和声音设置下进行此操作。在应用内试听鸟鸣，不等于锁定屏幕后测试定时闹钟。

测试时请使用您平常夜间使用的声音模式、电池设置和音频输出。如果您通常会在睡觉前断开耳机，也请在测试前断开耳机。更换蓝牙设备后，请再次检查输出。

了解 Android 和 iPhone 的区别

在 Android 上，允许 Relaaax 请求的闹钟和通知权限。精确闹钟权限会影响其精确安排备用闹钟的能力。特定手机的电池和后台限制也可能影响正在播放的声音； 屏幕锁定后播放指南 介绍了逐项检查这些限制的方法。

在 iPhone 上，鸟鸣切换取决于应用的播放会话能否持续运行。如果播放会话已不再运行，备用方式会发送本地通知，并播放系统默认通知声音，而不是相同的三分钟鸟鸣渐强流程。因此，通知权限以及手机的声音和专注模式设置都很重要。不要假设此通知的行为与内置“时钟”闹钟相同。

更改权限、夜间模式或输出设备后，请再次测试。如果测试失败，请改用已经验证过的闹钟，不要把已启用的开关当作预定声音一定能传到您耳中的证据。

重要的早晨安排应另设备用闹钟

如果有航班、约会或其他固定安排，请在手机系统的“时钟”应用或另一台可靠设备上设置并测试一个独立闹钟。分别检查其声音、时间和音量。在 Android 上， Google 的“时钟”故障排查指南 涵盖通知权限、勿扰模式、音量过低和省电模式；其建议适用于“时钟”应用，并非所有第三方闹钟应用。

以舒适的音量播放雨声。如果需要下载音频，请遵循 离线准备指南 ，并在睡前断网测试音轨。睡前请确认雨声持续播放、闹钟能从正确的输出设备响起，而且您知道如何停止它。

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