视频通话摄像头的最佳角度：高度、距离和取景

视频通话时，最佳摄像头角度是正对着你，镜头与眼睛齐平。坐在离摄像头约一臂远的位置，让画面包含头部和肩膀，并让眼睛大致位于画面从上往下三分之一处。摄像头与眼睛齐平不仅能让画面更好看：一项实验发现，与同一批人从上方或下方拍摄相比，观看者认为从与眼睛齐平的位置拍摄的人更值得信任。

灯光问题需要单独处理，相关内容请参阅 改善网络摄像头的照明 和 用屏幕补光。本指南介绍摄像头应放在哪里，以及你应该看向哪里。

高度：将摄像头抬至与眼睛齐平

笔记本电脑放在桌面上时，拍摄角度会从下往上。人们会看到你的下巴、天花板，以及正如雪城大学 IT 工作人员所 说的，鼻孔。用支架或一摞书垫高笔记本电脑，直到镜头与眼睛齐平。如果显示器上连接了外置网络摄像头，就把显示器垫高。北卡罗来纳大学教堂山分校职业中心 建议摄像头与眼睛齐平或略高于眼睛，这样更容易看出是否在进行眼神交流。

角度还会影响别人对你的评价。在一项 Baranowski 和 Hecht 于 2018 年开展的研究中，观看者观看了 12 名演员从与眼睛齐平、下方和上方拍摄的影像，并认为摄像头与眼睛齐平时演员最值得信任。抬高或降低摄像头并未改变观看者对演员吸引力的评价。该研究采用的是拍摄好的游戏情境，而非视频通话，但研究结果与通常的建议方向一致。

距离和取景：让画面包含头部和肩膀

Logitech 建议与摄像头保持约一臂远的距离 ，这样画面就能包含头部和肩膀。距离更近时，脸会占满屏幕，每个动作看起来都很大。距离更远时，你在房间里显得很小，表情也不容易看清。

一个简单的取景规则：让眼睛大致位于画面从上往下三分之一处，头顶留出少量空间，并让肩膀出现在画面中。Windows 相机应用可以在设置中 显示取景网格 ，这样更容易看清上方的三分之一位置。在预览中检查以下三点：

• 天花板是不是比脸占的画面更多？抬高摄像头，或略微向下倾斜。
• 眼睛是否位于画面中央或偏下？把摄像头抬高，或坐高一点。
• 肩膀是否在画面底部消失？稍微往后坐一些。

视线应该看向哪里

北卡罗来纳大学教堂山分校（ UNC 以及其他地方也建议看着摄像头，而不是看自己的画面。研究还补充了一点：你不必一直盯着镜头。在一项 2024 年的感知研究中，当屏幕上的人看向大约低于镜头 2 度视角的位置时，观看者最能感受到对方在看自己。这个位置在镜头 下方 。在与屏幕保持正常距离时，大约就是摄像头下方 2 厘米处。

同一现象也解释了为什么画廊视图会影响眼神交流。在一项 2022 年关于视频会议中视线的研究中，Horstmann 和 Linke 发现，能够被理解为眼神交流的视线范围很小。在 3 × 3 网格中显示九个人、且摄像头位于屏幕上方时，这个范围往往只覆盖正中上方、也就是摄像头正下方的那个窗口。由此可得两个实用习惯：

1. 将会议窗口或正在交谈的人移到屏幕上方、摄像头正下方的位置。
2. 如果使用两台显示器，请把通话窗口放在有摄像头的屏幕上。

部分 Windows 电脑上的自动取景

在配备神经网络处理单元（NPU）的电脑上， Windows Studio Effects 包括 自动取景功能，可在你移动时让你保持在画面中央；还包括 眼神交流功能，可调整你的视线，模拟看着摄像头。微软将自动取景描述为对画面进行 裁剪和缩放 ，以让你保持在取景范围内。它会处理摄像头已经拍摄到的画面，因此无法把从下方拍摄的视角变成与眼睛齐平的视角。先抬高摄像头，再让效果功能处理小幅移动。

通话前检查预览

抬高摄像头也会改变身后的背景和光线照射的位置，因此移动摄像头后要再次查看预览。 CallReady 会从 Windows 系统托盘打开实时预览，报告画面中是否能看到人脸，并评估脸部光线。它不会判断摄像头角度：画面中出现人脸，并不代表角度正确。请使用预览自行检查摄像头高度和取景。

常见问题